5 Cara Hilangkan Depresi Di Ranjang

Talinews.com – Hubungan romantis sepasang insan manusia tidak hanya berpatokan ketahanan bercinta di atas ranjang. Namun juga suasana hati. Bila suasana hati dalam kondisi galau dan tidak tenang, bisa jadi mengalami depresi yang dapat memberikan efek negatif saat hendak melakukan hubungan seks.

Pengaruh depresi dalam hubungan seks tidak boleh dibiarkan begitu saja. Karena, akan mengurangi rasa senang saat berhubungan badan dan membuat Anda tidak menikmati rasa cinta secara penuh. Bahayanya lagi, bila didiamkan berlarut, depresi akan mengakibatkan minat berhubungan seks menjadi berkurang.

Menurut terapis seks asal Amerika Serikat, Dr Stephanie Buehler dalam buku barunya berjudul 'Sex, Love, and Mental Illness", depresi juga akan menimbulkan rasa lelah untuk bercinta, lesu, dan cenderung ingin menyendiri.

"Ini akan mengakibatkan penurunan kualitas kehidupan seks seseorang. Bahkan, pasangannya yang semula tidak depresi, sangat rentan untuk mengalami depresi pula. Orang yang mengalami depresi akan merasa bahwa mereka adalah mitra seks yang buruk," tulis Buehler.

Apa yang harus dilakukan bila rasa depresi melanda Anda atau pasangan Anda? Berikut lima cara yang dapat Anda ikuti.

1. Konsultasi pada ahli

Coba ajak pasangan Anda untuk berkonsultasi pada ahli terapis. Bagi mereka yang mengalami depresi ringan seperti dysthymia, bisa menjalani terapi kognitif perilaku. Jenis terapi ini berfokus pada mengajak penderita depresi untuk memerangi pikiran negatif dan melakukan perilaku yang positif.

2. Pertimbangkan penggunaan obat anti depresi

Depresi bisa menimbulkan perasaan yang tidak tenang. Karenanya, cobalah untuk membuat diri Anda rileks sejenak menenangkan diri. Bila depresi Anda terlalu berat dan tidak bisa membuat diri Anda sendiri menjadi tenang, tanya dan konsultasikan penggunaan obat yang tepat untuk mengatasi depresi Anda.

Beberapa jenis obat biasanya dapat membantu meningkatkan hasrat seksual. Sehingga, agenda bercinta bersama pasangan Anda bisa dilakukan. Namun, sebaiknya jangan sampai tergantung dalam mengkonsumsi obat. Selain akan berbahaya bagi diri Anda sendiri, juga akan mengancam rasa bercinta yang membara bersama pasangan.

3. Istirahat

Bila Anda merasa sangat tertekan akan suatu masalah dan tidak siap untuk bercinta dengan pasangan Anda, jangan paksakan diri. Cobalah untuk istirahat sejenak dan lupakan semua permasalahan yang membuat Anda depresi.

Bisa juga membangkitkan gairah bercinta Anda secara perlahan. Buat koneksi yang lebih dekat dengan pasangan Anda. Seperti melakukan sentuhan tangan dan sekujur tubuh, memeluk, dan mencium pasangan Anda dengan lembut.

4. Bercinta saja

Terkadang rasa depresi bisa diatasi dengan melakukan gerakan seks. Menurut Buehler, ketika seseorang orgasme, akan timbul seperti dorongan untuk meningkatkan serotonin, endorfin, dan opioid. Kondisi ini disebut otak kimia bahagia.

Selain itu, dengan melakukan seks, biasanya akan membuat perasaan lebih santai dan meningkatkan harga diri. Sehingga, rasa depresi bisa terkubur dan menguap oleh waktu.

5. Berkomunikasi

Cara paling ampuh untuk mengatasi rasa depresi Anda adalah dengan melakukan komunikasi bersama pasangan. Libatkan pasangan Anda sebagai teman berkeluh kesah. Biasanya, depresi timbul akibat keinginan Anda untuk didengar di lingkungan kerja tidak terwujudkan. Sehingga, terbawa hingga di rumah.

Komunikasi ini pun bisa membuat hubungan Anda dan pasangan bertambah romantis. Karena, ungkapan rasa kasih sayang yang lebih dari biasanya akan tertuang dalam tindakan saat bercinta. Klimaks dari itu semua adalah rasa puas dari dua belah pihak usai bercinta. (art)